Întinerirea corpului într-un mod natural este foarte posibilă dacă ești gata să-ți schimbi stilul de viață.
Dacă poți face acest lucru, nu numai că vei arăta mai tânăr în exterior, dar vei radia și energie și bucurie.
1. Bea multă apă zilnic (2 litri sau cel puțin 6-8 pahare)
Primul sfat este cel mai ușor și mai ieftin. Îmbătrânirea este asociată cu deshidratarea treptată a corpului nostru, ceea ce duce la apariția ridurilor, a pielii uscate și lenețe și altele asemenea.
Pielea noastră își pierde treptat capacitatea de a reține apa, ceea ce înseamnă că este important să bem cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, pe stomacul gol și între mese.
2. Bucurați-vă de alimente sănătoase și sănătoase
O alimentație bună este cel mai bun remediu pentru întinerire și sănătate într-un mod natural. La baza unei piramide alimentare echilibrate se află alimentele bogate în vitamine și minerale:
- fructe,
- legume,
- nuci,
- seminte,
- cereale integrale,
- uleiuri vegetale presate la rece (nucă de cocos, germeni de grâu, susan, in).
Cu aceste ingrediente, puteți face smoothie-uri vegetariene hrănitoare. Cu o astfel de băutură, puteți obține o doză sănătoasă de nutrienți antioxidanti.
3. Mananca antioxidanti
Daca iti doresti o optiune mai practica, poti apela la suplimente care sunt concepute pentru a-ti intineri corpul din interior si din exterior.
Au un efect antioxidant puternic care contracarează îmbătrânirea celulară cauzată de radicalii liberi.
Suplimente antioxidante:
- resveratrol,
- astaxantina,
- glutation,
- vitamina C,
- vitamina E
- seleniu,
- ceai verde,
- curcumă,
- Coenzima Q10.
4. Ai grijă la soare
Dacă doriți să păstrați și să prelungiți tinerețea pielii, nu trebuie să faceți plajă prea des. Expunerea excesivă la soare va duce la îmbătrânirea prematură a pielii.
Ideea nu este să folosești protecție solară și să stai la soare ore în șir vara, ci să ieși la soare 10 minute pe zi în fiecare zi. Deci pielea ta se va bronza treptat, fara efectele negative ale oxidarii.
5. Dormi cel puțin 8 ore
Odihna bună este fundația pentru ca organismul tău să se regenereze și să se întinerească în mod natural. Cu toate acestea, somnul nu este sinonim cu odihna.
Te trezești mereu revigorat și plin de energie? Dacă răspunsul este nu, atunci trebuie să te uiți la factorii care afectează calitatea somnului (stresul, cina, dormitorul, lumina, zgomotul, telefonul mobil etc. ).
6. Învață să respiri
Respirația saturează corpul cu oxigen, așa că este important să respiri corect. În general, oamenii respiră incorect și neuniform.
Încercați acest exercițiu: în fiecare seară înainte de culcare, relaxați-vă și încercați să respirați lung și adânc. Acest lucru va ajuta la saturarea corpului cu oxigen și, ca urmare, veți dormi mai bine.
7. Ai grijă de sănătatea ta
Trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Dacă organele vitale, cum ar fi ficatul, rinichii, plămânii, intestinele sau glanda tiroidă nu funcționează corespunzător, poate rezulta o îmbătrânire prematură.
Dacă suferiți de boli cronice, ar trebui să începeți să le tratați cât mai curând posibil.
8. Foloseste produse cosmetice naturale
Se recomanda utilizarea produselor cosmetice naturale si de igiena realizate din ingrediente naturale si ecologice pe baza de plante, uleiuri esentiale, flori etc.
- De asemenea, nu uitați să vă demachiați înainte de a merge la culcare, astfel încât pielea să se poată repara corect noaptea.
- Spală-te și hidratează-ți pielea înainte de a merge la culcare și vei observa rezultatul dimineața.
9. Emoții pozitive
Emoțiile pot juca, de asemenea, un rol în întinerire sau îmbătrânire prematură.
Bucuria și emoțiile pozitive sunt cel mai bun elixir pentru sănătatea ta. Dacă este necesar, căutați ajutor de la terapie pentru a vă ajuta să vă relaxați, cum ar fi yoga, tai chi, înotul, dansul sau orice exercițiu vă place. Activitățile creative și artistice, precum și recreerea în aer liber sunt, de asemenea, foarte utile.